- Έχετε απορίες σχετικά με κάποιο από τα άρθρα μας;
- Θέλετε μας μας προτείνετε ένα θέμα σχετικό για να ασχοληθούμε εκτενέστερα;
Επικοινωνείστε μαζί μας στο mail του blog μας:
bodyshapegr@gmail.com

Σελίδες

ΓΙΝΕΤΕ ΕΠΙΣΗΜΑ ΜΕΛΗ ΜΑΣ

ΤΑ 5 ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΜΑΣ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ:

ΠΡΟΣΕΧΩΣ: (Κινηματογραφικά trailers)

Loading...

BODY-PIERCING: ΕΙΝΑΙ ΣEΞY; ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΩ;

Είμαστε στα μέσα της Άνοιξης πλέον, ο καιρός είναι γενικά καλός κι εμείς  έχουμε αρχίσει να φορούμε τα καλοκαιρινά μας και βέβαια να επιδικνείουμε σιγά-σιγά το καλλίγραμμο σώμα μας. Μιλώ βέβαια για σέξι μπουστάκια με ασορτί μίνι ή καλοκαιρινά καπρί παντελόνια και ζακετάκια από επάνω, έτσι για να είμαστε προετοιμασμένες για λίγη ίσως ψυχρούλα, ειδικά το βραδάκι. Πολλές από εμάς ήδη έχουμε "πετάξει" την κοιλίτσα μας έξω (ποτέ δεν πάει χαμένη η κοπιαστική "προσπάθεια" που κάνουμε όλο τον χειμώνα για να έχουμε το ιδανικό σώμα) και περπατώντας στο δρόμο είτε μόνη είτε με παρέα ακούμε  τα γνωστά πλέον pick-up lines (σχόλια) από τους περαστικούς άνδρες. Με άλλα λόγια δημιουργούμε πανικό στο πέρασμά μας. Τι αξία όμως έχει μια όμορφη κοιλίτσα αν δεν συνοδεύεται και από ένα κόσμημα; Να σας το θέσω αλλιώς: Θα βγαίνατε έξω χωρίς σκουλαρίκια στα αυτιά; Το ίδιο συμβαίνει και εδώ. Ένα σκουλαρίκι στον αφαλό (συνηθίζεται τα τελευταία δέκα - δεκαπέντε χρόνια και στην Ελλάδα) ή αλλιώς belly-ring ή ακόμη και belly-charm όπως αποκαλείται, κοσμεί την όμορφη κοιλίτσα σας και σας δείχνει ακόμη πιο σέξυ και ποθητ;ή.Αφήστε που δίνετε και αξία σε ένα πολύ σέξυ σημείο στο σώμα σας που ίσως το έταιρό σας ήμισυ δεν πρόσεξε ποτέ, ούτε ασχολήθηκε ποτέ με αυτό! 

Πολύ μεγάλη μόδα δε, τα τελευταία χρόνια έχουν τα belly-piercing και στις εγκύους. Και αυτό γιατί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με το έξτρα βάρος που έχουν πάρει αλλά και με τις ορμόνες που παράγει το σώμα, οι εγκυμονούσες αισθάνονται μειονεκτικά από ότι πριν αλλάξει το σώμα τους, οπότε για να δώσουν στην εμφάνισή τους μια έξτρα "νότα" ομορφιάς φορούν τα γνωστά belly-charms (belly-rings)! Βέβαια body-piercing δεν κάνουμε μόνο στην κοιλιά, μπορούμε να κάνουμε σε όλο το σώμα. Σίγουρα έχετε δει στον δρόμο ή σε φωτογραφίες στο διαδίκτυο από απλά piercings έως και υπερβολές! Η γνώμη μου -αν με ρωτήσετε- δεν χρειάζονται υπρβολές ούτε τρυπάμε το σώμα μας όπου βρούμε ελεύθερο μέρος (βλ. μάτια, γλώσσα, χείλη, χέρια, πόδια, πλάτη κ.τ.λ.). Το ίδιο συμβαίνει και με τα tattoo. Είναι πολύ ωραίο και σέξυ ένα tattoo σε ένα ή δυο μέρη του σώματος αλλά οι υπερβολές έχουν τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.
Άλλο ένα πολύ σέξυ και άκρως ερωτικό σημείο που θα μπορούσατε να κάνετε piercing είναι και οι θηλές του στήθους. Είναι απόλυτα σέξυ και άκρως ερωτικά σημεία. Τα nipple-rings (σκουλαρίκια για τις θηλές του στήθους) δηλώνουν μια πολύ σέξυ γυναίκα χωρίς ενδιασμούς και κατεστημένα, ειδικά σ'οτι αφορά το σεξ. Το ίδιο συμβαίνει και με το piercing στο ευαίσθητο σημείο μας δηλ. στο αιδοίο. Οι αισθησιακές γυναίκες (με ελάχιστα ταμπού) κάνουν piercing στο πάνω μέρος της κλειτορίδας, χρησιμοποιώντας ένα ημικυκλικό ring με διαμαντάκι ή καρδούλα. Οι απόλυτα σέξι γυναίκες (χωρίς κανένα ταμπού στο σεξ) θεωρούν πάλι τα χείλη του αιδοίου ως το ιδανικότερο σημείο  για piercing. Αλλά και εκεί δεν χρειάζονται υπερβολές (βλ. πχ. πέντε κρίκοι στο ένα χείλος και πέντε στο άλλο & λουκετάκι επάνω στους κρίκους!!!
Βέβαια θα μου πείτε γούστα είναι αυτά και περί ορέξεως κολοκυθόπιτα, απλά εμείς οφείλουμε να σας προειδοποιήσουμε για την διαφορά μεταξύ ωραίου και σέξυ, από αυτή του χυδαίου και αντιαισθητικού!  
          (Όχι τίποτα άλλο αλλά για να μην έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα από ότι περιμένετε...)
 



Επιλογή Ring σώματος





 
Η επιλογή του ή των body-rings που θα χρησιμοποιείσετε αφορά και τα σημεία που έχετε αποφασίσει να τρυπήσετε. Αν για παράδειγμα αποφασίσατε να τρυπήσετε την γλώσσα σας (συνήθως το κάνουν οι νεαρές teenagers), θέλετε ένα tongue/nipple-ring (Μοιάζει με μια μικρή ράβδο που στις δύο άκρες της έχει δύο μικρές μπαλίτσες η δύο κώνους). Για τις θηλές του στήθους χρησιμοποιούνται ακριβώς τα ίδια rings ή κρίκοι. Οι κρίκοι πρέπει είναι στις ίδιες διαστάσεις με το μέγεθος των θηλών σας δηλ. για να επιλέξτε τους σωστούς για το στήθος σας, πρέπει πρώτα να μπορείτε να τους φορέσετε στις θηλές σαν δαχτυλίδι ανεξάρτητα αν είναι τύπος piercing ή τύπος non-piercing (μιας και υπάρχουν μεγέθη που διαφοροποιούνται σε χιλιοστά). .  
Σημ.: Υπάρχουν οι non-piercing τύποι κρίκων (που αναφέραμε παραπάνω) για τις θηλές που έχουν στις άκρες δυο μπαλίτσες. Απλά πιάνοντας τον κρίκο με τα δύο δάχτυλα και τραβώντας τις άκρες προς τα έξω τα προσαρμόζετε στις θηλές σας. Εμείς βέβαια δεν θα τους συνιστούσαμε αυτούς λόγο του ότι δεν μπορείτε (και δεν επιτρέπεται) να τους φοράτε συνέχεια λόγο της πίεσης που ασκούν στις θηλές σας, ενώ με τους κλασσικούς piercing type κρίκους, τρυπιέστε, τους βάζετε μια φορά, τους βάζετε και τους ξεχνάτε μετά.
 Στα χείλη του αιδοίου τώρα μπαίνουν συνήθως μόνο κρίκοι. Αυτοί δεν χρειάζονται διαστάσεις μιας και η επιφάνεια εκεί είναι σχετικά λεπτή οπότε όλοι οι κρίκοι ταιριάζουν.
Τα piercing rings κατασκευάζονται από χρυσό, ασήμι αλλά και από χαλκό & ατσάλι. Έχει παρατηρηθεί βέβαια σε κάποιες γυναίκες να είναι αλλεργικές σε ένα από τα δύο 
τελευταία. Βεβαιωθείτε λοιπόν πρώτα ότι δεν είστε αλλεργική στο ασήμι ή τον χρυσό και να προτιμήσετε ένα από τα δύο. Αποφύγετε τον χαλκό και το ατσάλι μιας και δεν μπορείτε να ξέρετε την αληθινή ποιότητα κατασκευής τους. Στο διαδίκτυο θα βρείτε άπειρα σχέδια, χρωματισμούς και κοσμήματα επάνω π.χ. από καρδούλες με κρύσταλλα Swarovski και αλυσιδίτσες, ή μπαλίτσες με διαμαντάκια ή ακόμη και πιο απλά σχέδια κ.τ.λ. (για να πάρετε μια ιδέα) αλλά εμείς θα σας προτείνουμε να επιστευτείτε τα body-rings που θα βρείτε στα piercing-studio shops. Απλά ξεκαθαρίστε τους οτι θέλετε να "κινηθείτε" μεταξύ χρυσού και ασήμι τα οποία βέβαια θα σας κοστίζουν λίγο παραπάνω αλλά θα ξέρετε τι φοράτε και όχι άλλων αμφιβόλου ποιότητας υλικών που βέβαια και τα σοβαρά piercing-studios τα ίδια θα σας πουν.




Ασφάλεια και πρόβλεψη 

OK, άντε και το αποφασίσαμε, διαλέξαμε τύπους, σχέδια κ.τ.λ. Ποιος θα μας τρυπήσει τώρα; Α, εδώ τα πράγματα σοβαρεύουν.
Σε ότι αφορά την ασφάλεια του body-piercing χωρίς δυσάρεστα αποτελέσματα όπως τοπική μόλυνση του σημείου κ.τ.λ. η γνώμη μας είναι να απευθυνθείτε σε ειδικά tattoo & piercing studios με επαγγελματίες που ειδικεύονται στις διαδικασίες αυτές και όχι στην φίλη μας που έχει τρυπηθεί μόνη της και έχει γεμίσει το σώμα της σημάδια από μολύνσεις κ.τ.λ. 
Οι ειδικοί επίσης θα σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές για την "συντήρηση" του σημείου που θα τρυπήσετε και θα κάνουν την διαδικασία όσο το δυνατόν λιγότερο επώδυνη.




Στα παρακάτω link θα βρείτε διάφορους τύπους, σχέδια με κοσμήματα ή όχι αλλά και χρωματισμούς για να πάρετε μια ιδέα στο τι ακριβώς κυκλοφορεί στην αγορά σε body-rings.


1. BodyCandy
2. AlluringBody
3. Clair's Store



Δείτε και στα παρακάτω βίντεο την διαδικασία "τοποθέτησης" των body-rings στο σώμα από ειδικούς:







ΤΑ 12 TOP ΠΙΟ ΕΡΩΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΤΟΥ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Δύο μέρες πριν την γιορτή του Αγ. Βαλεντίνου
Όλες την περιμένουμε με ανυπομονησία και αυτό γιατί ειδικά αυτήν την ημέρα (για να μην πω την νύχτα) περιμένουμε να περάσουμε ξεχωριστά. Δεν θα ήθελα να σχολιάσω αυτές που περιμένουν αυτήν την ημέρα για να ξεπαραδιάσουν το έταιρό τους ήμισυ με πανάκριβα δώρα (βλ. αυτοκίνητα, εξωτικά ταξίδια κ.τ.λ.)  Για το παρακάτω θέμα έχουν γίνει άπειρες συζητήσεις μετά συζητήσεων. Όλες συζητάμε για αυτά με τις κολλητές μας, ειδικά μετά από μια ερωτική συνεύρεση.  Είναι τα σημεία του σώματός μας που όταν μας αγγίζουν "πετάμε" στα ουράνια. Και αυτό συμβαίνει γιατί τα σημεία αυτά έχουν ευαίσθητα αγγεία που προκαλούν ηδονή.  
Πολλές μάλιστα από εμάς κάνουμε παράπονα στις φίλες μας ότι το έταιρό μας ήμισυ δεν τα γνωρίζει. Και καλά οι γυναίκες μεταξύ μας και να έχουμε διαφορετικές προτιμήσεις σε αυτά τα σημεία θα τα βρουμε στο τέλος γρήγορα αλλά και εύκολα. Οι άντρες όμως; Που κάνουν ότι τα ξέρουν όλα στο σεξ; Εδώ βέβαια πρέπει να πω ότι δεν φταίνε και αυτοί 100% και αυτό εξηγείται επιστημονικά πλέον. Πως; Μα είναι απλό. Δεν έχουν όλες οι γυναίκες τις ίδιες ευαισθησίες επαφής (σημεία "κλειδιά") στο σώμα τους και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.  Μην σας πω επίσης ότι κάποιες γυναίκες έχουν μια κύρια μόνο ευαισθησία και δεν θέλουν να τις αγγίξουν πουθενά αλλού.. Αυτές οι περιπτώσεις είναι τα ονομαζόμενα (παρεξηγημένα κατά την την γνώμη μου) βίτσια ή αλλιώς γυναίκες με βίτσια.
Για να μην σας πω επίσης ότι πολλές από εμάς τα σημεία αυτά δεν τα έχουμε εντοπίσει πλήρως ακόμη ούτε οι εμείς οι ίδιες..
Εμείς βέβαια θα ασχοληθούμε σε αυτό το άρθρο με το μεγάλο ποσοστό των γυναικών. Ξέρουμε όμως ποια πραγματικά είναι αυτά τα σημεία;
Σε έρευνες που έχουν γίνει είτε σε ειδικές κλινικές, είτε βάσει ποσοστού γυναικών οι ειδικοί έχουν καταλήξει ότι τα σημεία αυτά (δώδεκα στον αριθμό), είναι λίγο-πολύ κοινά στο μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών στο κόσμο (σχεδόν το 75%).
Ποια είναι αυτά λοιπόν; 


Ας τα ονοματήσουμε:


  1. Χείλη 
  2. Αυτιά
  3. Λαιμός /ώμοι
  4. Θηλές
  5. Μασχάλες
  6. Μπράτσα (εσωτερικό)
  7. Δάχτυλα χεριών
  8. Κοιλιά /Αφαλός
  9. Πλάτη
10. Κλειτορίδα /σφικτήρας του πρωκτού
11. Γλουτοί /Μηροί
12. Δάχτυλα ποδιών


Αλλά για να τα επεξηγήσουμε κιόλας αναλυτικά και να λύσουμε τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε.


 1. Χείλη
 Τα χείλη είναι βέβαια κοινά σημεία για όλες. (Ποια δεν θα ήθελε να την φιλήσουν στα χείλη;)
 Θέλουν και αρκετό χρόνο (με χείλη & γλώσσα) και πολλές φορές επιστροφή σε αυτά!


 2. Αυτιά 
 Τα αυτιά ή μάλλον η περιοχή πίσω από τα αυτιά καθώς και ο λοβός των αυτιών θεωρείται από πολλές γυναίκες άκρως ερωτικό σημείο (με την γλώσσα).


 3. Λαιμός /ώμοι
 Ο λαιμός καθώς και οι ώμοι είναι και αυτά βασικά μέρη διέγερσης του σώματός μας, δείχνουν την αρχή του ερωτικού παιχνιδιού (με χείλη & γλώσσα).


 4. Θηλές
 Οι θηλές μας είναι Super Duper-Top σημεία στο σώμα μας αν και ερεθίζονται πάρα πολύ εύκολα και θέλουν ίσως τον περισσότερο χρόνο (με την γλώσσα).


 5. Μασχάλες
 Οι Μασχάλες (ανοίκουν στις "κλειδώσεις" όπως και τα σημεία πίσω από τα γόνατα) είναι και αυτά Top ερωτικά σημεία. Έχετε ποτέ παρατηρήσει πως σηκώνουμε τα μπράτσα μας ψηλά και δένουμε τα χέρια πίσω στο λαιμό ή το κεφάλι μας; Δεν είναι τυχαίο.. Ζητήστε λοιπόν να σας αφιερώσουν λίγο χρόνο σε αυτές (με την γλώσσα).
Σκεφτείτε επίσης πόσα πατρόν και πόσα σχέδια ρούχων δεν έχουν γίνει προκειμένου εμείς οι γυναίκες να δείχνουμε -προς τα έξω- τα σημεία αυτά...


 6. Μπράτσα (εσωτερικό)
 Τα μπράτσα καθώς και τα σημεία των καρπών των χεριών θεωρούνται άκρως θηλυκά και σέξι και θέλουν φίλημα (χείλη).


 7. Δάχτυλα χεριών

 Τα δάχτυλα των χεριών μας (ανοίκουν στα "άκρα") και θέλουν και αυτά την "περιποίησή" τους ένα προς ένα.. (με την γλώσσα).


 8. Κοιλιά /Αφαλός
 Η κοιλιά και ειδικά ο αφαλός θεωρείται Super-Top σημείο ερωτικής επαφής και θέλει αρκετό χρόνο. Ζητήστε στο εταιρό σας ήμισυ να παίξει (με την γλώσσα)  γύρω από το σημείο αυτό.



 9. Πλάτη
 Η πλάτη μας (και ειδικά το σημείο του τέλους της πλάτης μας) θεωρείται από μεγάλο ποσοστό γυναικών top σημείο επαφής (με την γλώσσα).


10. Κλειτορίδα /Σφικτήρας του πρωκτού
 Η Κλειτορίδα αλλά και ο /σφικτήρας του πρωκτού είναι ως γνωστό πλέον τα κύρια Super Duper-Top  σημεία διέγερσης του γυναικείου σώματος! Θέλουν βέβαια και Super Duper-Top  χρόνο επίσης σε αυτά (με την γλώσσα).


11.  Γλουτοί/ Μηροί
Οι γλουτοί /μηροί έχουν και αυτοί αρκετά σημεία διέγερσης. Ζητήστε από το έταιρο σας ήμισυ να αφιερώσει χρόνο και σε αυτά (με την γλώσσα).


12. Δάχτυλα ποδιών
Τα  Τα δάχτυλα των ποδιών μας (ανοίκουν στα "άκρα") και θέλουν και αυτά την "περιποίησή" τους ένα προς ένα.. (με την γλώσσα).






Μελετήστε τα λοιπόν και συζητήστε τα με το έταιρό σας ήμισυ και πιστέψτε με, τα προκαταρτικά σας παιχνίδια καθώς και η γενικότερη σεξουαλική σας ζωή θα ζωντανέψει ακόμη περισσότερο... 
Happy Valentine's Day λοιπόν και να περάσετε αξέχαστα...

ΣΠΙΤΙΚΗ ΜΑΣΚΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΓΙΑ ΣΥΣΦΙΞΗ & ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

Έχουμε αναφερθεί σε αυτό το περιοδικό σε διάφορες μεθόδους καλυτέρευσης, σύσφιξης αλλά και αύξησης του γυναικείου στήθους. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε για άλλον έναν εύκολο τρόπο που πετυχαίνει και τα τρία. Θυμηθείτε ότι δεν έχει τόση σημασία αν έχετε μικρό, μεσαίο ή μεγάλο στήθος, όση έχει να βρίσκεται σε καλή κατάσταση, όπως βέβαια και το σώμα μας γενικότερα. Ένας αποτελεσματικός και ανέξοδος τρόπος λοπόν να περιποιηθούμε το στήθος μας και να το διατηρούμε πάντα σφριγηλό και όμορφο αλλά και για μπορούμε να φορέσουμε οτιδήποτε όπως το αγαπημένο μας σουτιέν, ένα φόρεμα με αποκαλυπτικό ντεκολτέ, ένα στράπλες φόρεμα, ή το αγαπημένο μας τρίγωνο bikini (χωρίς ενίσχυση) το καλοκαίρι κ.τ.λ. είναι και η σπιτική μάσκα στήθους που προτείνουμε παρακάτω. Για όσες δεν έχετε ξανακάνει μάσκα στο στήθος φανταστείτε ότι είναι ακριβώς όπως και η μάσκα προσώπου.


Υλικά:

- 2 μήλα (ή κάποιον χυμό μήλου)
- 32 oz φρέσκο γάλα
 

Εκτέλεση:

Πρώτα απ' όλα ψιλοκόψτε τα μήλα και ρίξτε τα σ'ένα μπολ. Στην συνέχεια ρίξτε & το γάλα στο μπολ. Βράζετε το μίγμα έως ότου θα δημιουργηθεί μια σταθερή πάστα. Βγάλτε το από το μάτι της κουζίνας σας & αφήστε το λίγο να κρυώσει να πέσει δηλ. στους 38-40 C (βαθμούς κελσίου). Με ένα κουτάλι στη συνέχεια απλώστε το στα στήθη σας κάνοντας κυκλικές κινήσεις μασσάζ. Μπορείτε να καθαρίσετε με τα δάχτυλα τα σημεία (θυλαίες) γύρω από τις θηλές σας. Σκεπάστε πλήρως αλλά απαλά τα στήθη σας με μια διπλή επιφάνεια από αλουμινόχαρτο. Διπλώστε το στις άκρες. Αφήνετε το μείγμα να δράσει στα στήθη σας περίπου για 15 λεπτά. Μετά ξεπλένετε  με άφθονο ζεστό νερό και μετά με κρύο. Με αυτό τον τρόπο θα ενισχυθεί η σύσφιξη του δέρματος γύρω από τα στήθη.
Αν εφαρμόζετε αυτήν την διαδικασία μιά φορά την εβδομάδα, τα στήθη σας θα διατηρούνται πάντα σφιχτά και θα είναι πάντα ελκυστικά με ή και χωρίς σουτιέν.


Δείτε παρακάτω πως λειτουργούν οι περισσότερες μέθοδοι περιποίησης στήθους που έχουμε αναφερθεί στα άρθρα μας εδώ στο περιοδικό:


ΚΑΥΤΗ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΝΥΧΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ ΓΙΑ ΔΥΟ

Τα χριστούγεννα έρχονται και παρ' όλα τα δυσάρεστα που περνά αυτή η χώρα, ήταν, είναι και θα είναι η πιο χαρούμενη εορτή στον κόσμο. Για αυτό και εμείς πρέπει να είμαστε έτοιμες να τα υποδεχτούμε με χαρά και ερωτισμό. Αφήστε που τελικά -δυστυχώς βέβαια- όπως έχουν δείξει τα γεγονότα του παρελθόντος, πρέπει περάσουμε δεινές οικονομικές καταστάσεις για να συνείδητοποιείσουμε και να καταλάβουμε ότι πρέπει να απαλλαγούμε επιτέλους από τα πολυτελή & φανταχτερά ρούχα, υλικά αγαθά όπως πανάκριβα κοσμήματα αλλά και συνήθειες που μας έχουν περάσει τα ΜΜΕ (περιοδικά & T.V.) και να "ντυθούμε" μόνο με αγάπη και πραγματικό ενδιαφέρον για εμάς και τους γύρω μας. Γι'αυτό λοιπόν ξεχάστε τα ρεβεγιόν στα πανάκριβα restaurants και τα ξενοδοχεία πέντε αστέρων, καθώς και τις πανάκριβες νυχτερινές πίστες και ελάτε να φτιάξουμε μαζί μια αξέχαστη νύχτα για εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Το πρώτο λοιπόν που έχετε να κάνετε από την παραμονή των χριστουγέννων (τουλάχιστον) είναι να προμηθευτείτε υλικά για να φτιάξτε το γιορτινό τραπέζι.



Τώρα σε ότι αφορά το ντύσιμο σας, φορέστε ένα σέξυ κόκκινο μπούστο με σχέδια μαζί με ασορτί βρακάκι (string ή tanga) και ζαρτιέρες ή απλά αγοράστε μια μεγάλη κόκκινη κορδέλα και τυλιχτείτε σε μορφή δώρου. Σε ότι αφορά το φόρεμα μπορείτε να φορέστε ένα μακρύ κόκκινο φόρεμα ή και στολή αγιοβασιλίτσας (ότι σας ευχαριστεί) αρκεί βέβαια να δείχνετε σέξυ και "πολλά υποσχόμενη" όπως λένε.


Σε ότι αφορά το μακιγιάζ δοκιμάστε ένα απαλό αλλά και γιορτινό (μακιγιάζ εξόδου) που να αναδείχνει και να φωτίζει το όμορφο πρόσωπό σας κρύβοντας βέβαια και κάποιες ατέλειες αν υπάρχουν, χωρίς όμως υπερβολές. Τέλος φτιάξτε και τα μαλλιά σας όπως επιθυμείτε (υπάρχουν χιλιάδες γιορτινά αλλά και εύκολα σχετικά χτενίσματα στο διαδίκτυο). Επίσης επιβάλλεται glitter για το πρόσωπο & όλο το σώμα καθώς και έντονα δροσερά κόκκινα χείλη με κραγιόν & lip-gloss.


Αν είστε οι δυο σας μόνο, φροντίστε να απλώστε ένα άσπρο τραπεζομάντηλο και να τοποθετήστε επάνω δύο γιορτινά κεριά. Απλώστε τα αγαπημένα σας ασημικά καθώς και να δώστε ένα όμορφο σχήμα στις πετσέτες του φαγητού. Βάλτε το αγαπημένο σας κρασί (επιβάλλεται κόκκινο) στο ψυγείο για να είναι δροσερό, βάλτε απαλή μουσική (της αρεσκείας σας όχι όμως λαϊκά) ταχτοποιήστε λίγο την κρεβατοκάμαρά σας (μπορείτε να τοποθετείστε κεριά ρεσώ σε διάφορα μέρη της κρεβατοκάμαρας σας ή ακόμα να να φτιάξτε έναν διάδρομο προς αυτήν με ρεσώ αριστερά & δεξιά) και περιμένετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Σερβίρετε το κρασί και περάστε στο κυρίως γεύμα.
Σημ.: Μην κάνετε υπερβολές στην κατανάλωση κρασιού αλλά και φαγητού όσο και να πεινάτε (Στην ανάγκη τσιμπήστε κάτι ελαφρύ πιο πριν να μην πεινάτε πολύ).


Ήρθε και η ώρα για το "επιδόρπιο"...
Προτιμήστε την κρεβατοκάμαρα (δεν χρειάζετε να σαρρώστε ότι βρίσκεται στο γιορτινό τραπέζι και να τα κάνετε όλα μαντάρα).
 Καθώς θα γδύνεστε φροντίστε τα φώτα να είναι σχετικά χαμηλά (όχι δυνατές φωταψίες, δεν είστε στο γήπεδο...) για να κρύψτε τυχόν ατέλειες  σώματος και "ξετυλίξτε" το σώμα σας στο έταιρο σας ήμισυ. Θα βοηθούσε βέβαια να έχετε προμηθευτεί και μια μεγάλη κόκκινη κορδέλα για να κάνει την διαφορά.
Μετά από μια εκπληκτική βραδιά που εύχομαι να περάσετε, πάρτε το έτερο ήμισυ σας αγκαλιά και κοιμηθείτε μαζί.



Το επόμενο πρωί θα ξυπνήστε με πολύ διάθεση αλλά και όρεξη να συνεχίστε ευχάριστα την υπόλοιπη μέρα. Αν τώρα βέβαια συνεχίζετε να έχετε ερωτική διάθεση μπορείτε να περάστε και σε πρωινό γύρο....
Καλή νύχτα χριστουγέννων λοιπόν, φροντίστε να περάσετε μοναδικά και να θυμάστε αυτήν την νύχτα για πολύ καιρό!
    Από όλες εμάς εδώ στο περιοδικό αλλά από και το εξωτερικό τμήμα σχεδίασης & σύνταξης καθώς και το τεχνικό τμήμα (όπου βρίσκονται τα αγόρια μας που λατρεύουμε) ευχόμαστε:
   "Καλά χριστούγεννα με υγεία αλλά και πολύ φαντασία..."

Παρακάτω θα βρείτε υποδεικτικά links & videos για να σας βοηθήσουν να προετοιμάστε την εμφάνισή σας για την γιορτινή αυτή βραδιά:

Μακιγιάζ - Χτενίσματα - Εσώρουχα

Μακιγιάζ:



Χτενίσματα:



Εσώρουχα:


ΗΛΕΚΤΡΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ ΑΝΤΛΗΣΗΣ ΜΗΤΡΙΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΝΕΕΣ ΜΗΤΕΡΕΣ

Συγχαρητήρια, κατ'αρχήν σε εσάς που γίνατε νέα μητέρα. Ένας καινούριος κόσμος ανοίγεται τώρα μπροστά σας δίνοντάς και σε εσάς σας την ευκαιρία να μεγαλώσετε ένα (ή περισσότερα) καινούρια μέλη που προστέθηκαν στην οικογένειά σας. Το άρθρο αυτό γράφεται έστω και καθηστερημένα, λόγο της οικονομικής εκμετάλευσης που γίνεται χρόνια τώρα στα μαιευτήρια των κλινικών με τις κλασσικές αλλά και καλοπληρωμένες υπηρεσίες που προσφέρουν. Μέσα σε αυτές τις υπηρεσίες είναι και η ενοικίαση ηλεκτρικών συσκευών άντλησης μητρικού γάλακτος (για προσωρινή αποθήκευση στο ψυγείο) με τον μήνα, γύρω στα 50 ευρώ (σήμερα πλέον), γιατί στο παρελθόν χρέωναν πολύ περισσότερο. Και αυτό γιατί ειδικά στην Ελλάδα κάτι τέτοιες "πολυτέλειες" παρέμεναν κρυφές από το κοινό με άμεσο σκοπό το εύκολο κέρδος. Σήμερα βέβαια με την πολύτιμη βοήθεια των blogs μέσω του ίντερνετ πολλές "υπηρεσίες" όπως αυτή έχουν "βγεί" στην επιφάνεια βοηθώντας όλο και περισσότερο κόσμο να κάνει την ζωή του πιο εύκολη αποφεύγοντας να πληρώνει στους "έξυπνους" επιχειρηματίες των νοσοκομείων ένα κάρο χρήματα..



Οπότε παρακάτω θα δώσουμε πληροφορίες από που μπορείτε να αγοράσετε μια τέτοια συσκευή και να ξενοιάσετε για πάντα. Και θυμηθείτε ότι μετά την χρήση της αντλίας για συλλογή μητρικού γάλακτος δεν θα χρειαστεί την "πετάξτε" στο ντουλάπι για αποθήκευση γιατί μπορείτε να την χρησιμοποιείτε (δύο φορές την εβδομάδα) σαν αντλία βεντουζοθεραπείας απλώς συνδέοντας στα σωληνάκια της αντλίας αντί για τα θήλαστρα τις δύο μεγάλες βεντούζες για το στήθος, (δύο σε ένα λοιπόν) μιας και με την ίδια συσκευή αποκτάτε και μια αντλία ψηφιακού ελέγχου για θεραπεία αναρρόφησης στήθους. Φροντίστε λοιπόν να αγοράσετε μια καλή ψηφιακή αντλία με οθόνη και λειτουργίες. Δείτε το σχετικό άρθρο μας σχετικά με την βεντουζοθεραπεία.




Τι είναι όμως οι αντλίες συλλογής μητρικού γάλακτος από τι αποτελούνται και πώς χρησιμοποιούνται.

Οι αντλίες αυτές κατασκευάστηκαν για τις μητέρες που για διάφορους λόγους δεν έχουν γάλα συνέχεια ή δεν προλαβαίνουν να θηλάσουν το μωρό τους τις σωστές ώρες λόγο εργασίας κ.τ.λ. Χωρίζονται σε χειροκίνητες (μηχανικές) και αυτόματες (ηλεκτρικές). Οι μηχανικές χειρίζονται με το χέρι τραβώντας ένα έμβολο προς τα μέσα όπως με ένα σπρέϋ νερού μόνο με την διαφορά ότι εδώ είναι αντεστραμμένος ο μηχανισμός δηλ. αντί να σπρώχουν το υγρό έξω από το μπουκάλι, οι μητρικές αντλίες αναρροφούν το το υγρό και συγκεκριμένα το γάλα από τα στήθη και το αποθηκεύουν στα μπουκάλια που είναι προσαρμοσμένα από κάτω από αυτές. Οι ηλεκτρικές πάλι απλά ενεργοποιώντας την συσκευή μέσω ενός διακόπτη κάνουν ακριβώς την ίδια δουλειά χωρίς όμως την άμεση παρέμβαση του χρήστη. Οι χειροκίνητες αντλίες χρησιμοποιώντουσαν στις αρχές για να μπορεί η μέλλουσα μητέρα να έχει τον έλεγχο της συχνότητας (ταχύτητας) της άντλησης. Οι ηλεκτρικές πάλι είναι εφοπλισμένες με ψηφιακό κύκλωμα που ελέγχει την συχνότητα αλλά και την δύναμη της άντλησης του γάλακτος από τα στήθη, όπως κάνει και ένα μωρό, οπότε οι χειροκίνητες έχουν γίνει πλέον περιττές. Υπάρχουν αρκετές εταιρίες κατασκευής αντλιών συλλογής μητρικού γάλακτος όπως οι Medela, Ameda, Adent by Philips, Acherub baby, κ.τ.λ.  






Εμείς εδώ θα μιλήσουμε μόνο για τις ηλεκτρικές αντλίες συλλογής γάλακτος και συγκεκριμένα για τις συσκευές της Medela και αυτό γιατί η εταιρία αυτή θεωρείται μια από τις κορυφαίες για να μην πω η κορυφαία στον χώρο αυτόν. Η χρήση τους είναι τελείως απλή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγάλετε την συσκευή από το κουτί συσκευασίας της, να συγκεντρώσετε όλα της τα εξαρτήματα δηλ. τις χοάνες PersonalFit (οι οποίες σημειωτέων χωρίζονται σε πέντε τύπους ανάλογα με το μέγεθος πάχους των θηλών σας, δηλ. από 21χιλ.- 36χιλ.), τα θήλαστρα, τα μπουκάλια συλλογής του μητρικού γάλακτος, τα φίλτρα θηλάστρων, τα σωληνάκια των θηλάστρων και την κυρίως αντλία (συσκευή). Θα ενώσετε τα σωλληνάκια με την κυρίως αντλία (συσκευή), θα εφαρμόσετε τις χοάνες στο πάνω μέρος των θηλάστρων, μετά τα δυο κίτρινα φιλτράκια (προσοχή, αυτά είναι λίγο ευαίσθητα και σπάνε εύκολα) στο κάτω μέρος των κίτρινων βιδωμάτων των μπουκαλιών και τέλος θα βιδώσετε τα μπουκάλια επάνω τους καλά αφού πρώτα τα έχετε πλύνει & αποστειρώσει σωστά. Τέλος θα προσαρμόσετε το τροφοδοτικό στην συσκευή (εάν στο μοντέλο που αγοράσατε δεν είναι ήδη ενσωματωμένο) και βάλετε το στην πρίζα. 




Ενεργοποιήστε την συσκευή από το "Power" button και μετά ρυθμίστε την συχνότητα αλλά και την δύναμη άντλησης. Δεν χρειάζεται να τα προσαρμόσετε αμέσως στα στήθη σας γιατί η συσκευή κάνει χαρακτηριστικό θόρυβο και θα καταλάβετε αμέσως την σωστή (κατά την άποψή σας) ρύθμιση. Βγάλτε τελείως το σουτιέν σας έτσι ώστε το στήθος σας να μην πιέζεται καθόλου κατά την διάρκεια της άντλησης γάλακτος. Τώρα μπορείτε να τοποθετήσετε τα θήλαστρα στα στήθη σας προσέχοντας οι θηλές σας να έχουν μπει καλά μέσα στις χοάνες,οι οποίες πρέπει να πατούν καλά πάνω στις θηλαίες σας χρησιμοποιώντας λίγη πίεση έτσι ώστε να μην περνά αέρας μέσα στα θήλαστρα. Αν νομίζετε ότι χρειάζεται παραπάνω δύναμη άντλησης τότε δυναμώστε κατά μια ή δύο μονάδες την δύναμη από την συσκευή. Αν νιώσετε λίγο πόνο λόγο της άντλησης αυτό είναι φυσιολογικό. Μόλις τα μπουκάλια γεμίσουν απενεργοποιήστε την συσκευή, ξεβιδώστε προσεκτικά τα μπουκάλια και βιδώστε τα δικά τους καπάκια. Πιέστε τις θηλές σας για να βγουν και οι τελευταίες σταγόνες γάλακτος και μετά σκουπίστε τες. 



Οι θηλές σας μετά την άντληση θα είναι σίγουρα λίγο ερεθισμένες οπότε χρησιμοποιήστε την ειδική κρέμα της Medela "PureLan" κατά του ερεθισμού των θηλών. Μείνετε λίγο έτσι και μετά μπορείτε να ξαναφορέστε το σουτιέν σας. Βάλετε τα μπουκάλια στο ψυγείο σε θερμοκρασία από -1 έως 4 C.






Οι συσκευές αυτές ξεκινούν από 70 ευρώ και φτάνουν έως τα 1200 οι πιο δυνατές. Πάντα όταν αγοράστε ηλεκρτική συσκευή άντλησης γάλακτος φροντίστε να παρέχει διπλό θήλαστρο και για γρήγορη διπλή άντληση αλλά και να μην κουράζεται το κάθε στήθος ξεχωριστά. αφήστε που όταν τελειώνει το γάλα και από τα δύο στήθη δεν δεν μένουν κατάλοιπα είναι και η πιο υγειής διαδικασία και για την μητέρα αλλά και για το μωρό.  Υπάρχουν και διάφορα εξαρτήματα που βοηθούν την διαδικασία άντλησης όπως τα σουτιέν hands-free "Hands-free bra" (για μητέρες που δουλεύουν παράλληλα και θέλουν τα χέρια τους ελεύθερα) αλλά και άλλα εξαρτήματα όπως χειροκίνητη αντλία (διπλής αναρρόφησης) που σας βοηθά να αντλήσετε το γάλα του μωρού σας σε περίπτωση διακοπής ρεύματος ή στην εξοχή (αν δεν διαθέτετε συσκευή αντλίας μπαταρίας)






Τα δύο τελευταία χρόνα μπορείτε και εσείς να προμηθευτείτε την αγαπημένη σας συσκευή της Medela απευθείας από τον αποκλειστικό αντιπρόσωπο για την Ελλάδα (σε τιμή λιανικής) που προμηθεύει και τα φαρμακεία ή τα νοσοκομεία σε πολύ καλύτερη τιμή από ότι στα κατ/ματα. Πρόκειται για την εταιρία Klinikum που αν μιλήσετε με το σωστό άτομο στις πωλήσεις μπορεί να σας κάνει και καλύτερη τιμή.
Δείτε την σελίδα του αντιπροσώπου της Medela για την Ελλάδα της στο YouTube όπως επίσης και τα παρακάτω video διαδικασίας άντλησης μητρικού γάλακτος και σίγουρα θα καταλάβετε περισσότερα...






ΖΩΝΕΣ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ (ΔΟΝΗΣΗ - ΣΑΟΥΝΑ - ΗΛΕΚΤΡΟΔΙΕΓΕΡΣΗ)

Δέκα ημέρες ήδη διανύουμε μέσα στον Σεπτέμβριο και εδώ μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι πέρασε και αυτό το καλοκαίρι με τα καλά αλλά και τα κακά του. Ο καιρός σιγά - σιγά θα αρχίσει να κρυώνει που σημαίνει ότι και εσείς θα αρχίσετε να βγάζετε τα χειμωνιάτικα σας ρούχα και να αποθηκεύετε τα καλοκαιρινά. Ήρθε ο καιρός λοιπόν να μιλήσουμε αναλυτικά για άλλη μια πασίγνωστη πλέον (μέσα από τον χώρο της διαφήμισης) σε όλες μας "εφεύρεση" στον χώρο της αισθητικής σώματος. Η πανέξυπνη αλλά και ενδιαφέρουσα εφεύρεση που έχει μονοπωλήσει χρόνια τώρα τον χώρο των μέσων μαζικής ενημέρωσης (ειδικά την τηλεόραση) είναι οι ζώνες παθητικής γυμναστικής. Οι ζώνες αυτές χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες: Τις ζώνες δόνησης, σάουνας αλλά και τις ζώνες ηλεκτροδιέγερσης σώματος. Τί είναι και τι προσφέρει όμως η κάθε κατηγορία από αυτές; Μπορούμε να τις εμπιστευτούμε; Ποια μέρη του σώματος μπορούμε να γυμνάσουμε με αυτές; Αυτά και άλλα σχετικά ερωτήματα θα λύσουμε αναλυτικά παρακάτω:


α. Κατηγορίες ζωνών γυμναστικής:

Ζώνες δόνησης σώματος




Οι ζώνες αυτές μέσω της δόνησης που παρέχουν στο σώμα (διαθέτουν ένα έως δύο δυνατά μοτέρ προσαρμοσμένα εσωτερικά), γυμνάζουν αποτελεσματικά τους μύες της περιοχής του σώματος όπου εφαρμόζονται όπως μπράτσα, στήθος, κοιλιά, γλουτούς, μηρούς. Είναι πολύ αποτελεσματικές και πραγματικά βοηθούν να γυμναστούν τα μέρη του σώματος αυτά με επιτυχία. Ότι και μηχανήματα ή όργανα γυμναστικής να διαθέτετε αξίζει να έχετε μια τέτοια ζώνη. Θα σας βοηθήσει πολύ.


Ζώνες σάουνας σώματος




Με αυτές μέσω της θερμότητας που παρέχουν στο σώμα (διαθέτουν μια ηλεκτρική και εύκαμπτη αντίσταση προσαρμοσμένη εσωτερικά στην ζώνη), καίνε κυριολεκτικά τα περιττά λίπη γιατί προκαλούν εφίδρωση του σώματος αλλά και βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα με αποτέλεσμα και την διόρθωση (π.χ. προβλημάτων κυτταρίτιδας, χαλάρωσης) αλλά και την σύσφυξη των περιοχών αυτών όπου χρησιμοποιούνται (μπράτσα, στήθος, κοιλιά, γλουτούς, μηρούς). Πρέπει να υπάρχουν και αυτές στις προσωπικές συσκευές εκγύμνασης του σώματός σας γιατί είναι απαραίτητες.Σημειωτέον ότι οι ζώνες αυτές (η επαγγελματική κατηγορία βέβαια) χρησιμοποιούνται και σε ινστιτούτα αισθητικής για περιποίηση των συγκεκριμένων μερών του σώματος που αναφέραμε παραπάνω. Χρειάζεται όμως προσοχή στην χρήση τους λόγο της ιδιαιτερότητας που διαθέτουν (εύκαμπτη ηλεκτρική αντίσταση στα 250V/50W) όπως ακριβώς δηλ. και με τις ηλεκτρικές κουβέρτες αλλά σε πολύ πιο μεγαλύτερες θερμοκρασίες (35-65 C) και βέβαια δεν χρειάζονται υπερβολές κατά την χρήση. Θα σας βοηθήσουν αρκετά είτε έχετε κάποια σωματικά προβλήματα με είτε όχι.


Ζώνες ηλεκτροδιέγερσης σώματος




Οι ζώνες αυτές μέσω των παλμών ηλεκτροδιέγερσης που διαθέτουν θα μπορούσαν να βοηθούν ακριβώς όπως οι συσκευές E.M.S. .Αποτελούνται από μια απλή ζώνη με δύο ενσωματωμένα ηλεκτρόδια (εφαρμοσμένα στο πίσω μέρος της ζώνης) και μια μικροσυσκευή παλμών Ε.M.S. που "κουμπώνει" επάνω (μπροστά) αλλά δυστυχώς το κύκλωμα που διαθέτουν είναι πολύ κακής και αμφιβόλου ποιότητας και γι'αυτό και εμείς δεν θα τις συνιστούσαμε να τις αποκτήσετε. Το προτιμότερο αλλά και πολύ αποτελεσματικότερο είναι να χρησιμοποιείτε καλές συσκευές ηλεκροδιέγερσης που υπάρχουν στην αγορά με δύο ή περισσότερα κανάλια χρήσης. Οι άριστες αλλά και αξιόπιστες φορητές συσκευές ηλεκτροδιέγερσης είναι οι Compex της εταιρίας Cefar που χρησιμοποιούνται και θα χρησιμοποιούνται χρόνια τώρα από αθλητές - αθλήτριες, μοντέλα αλλά και ενημερωμένες γυναίκες που ξέρουν τι ζητούν από μια συσκευή ή πολυσυσκευή E.M.S. /T.E.N.S. /F.E.S. . Τώρα βέβαια πάλι αν ήδη διαθέτετε κάποια ζώνη από αυτές και σας έχει "βγει" καλή -όπως λένε- μπορείτε να συνεχίσετε να την χρησιμοποιείτε αλλά και πάλι μην πολυβασίζεστε σε αυτές. Για όσες τις χρησιμοποιούν ήδη να υπενθυμίσουμε ότι δεν πρέπει να ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε πάντα πριν την χρήση τους το γνωστό πλέον αγώγιμο τζελ υπερήχων για σωστή αγωγιμότητα της περιοχής που περιποιείστε (μπράτσα, στήθος, κοιλιά, γλουτούς, μηρούς).


β. Λόγος ύπαρξης των ζωνών παθητικής γυμναστικής:


Όλες αυτές οι κατηγορίες ζωνών αυτές κατασκευάστηκαν κυρίως με σκοπό την εύκολη χρήση από τους ενδιαφερόμενους πάντα βέβαια στην άνεση του σπιτιού τους. Στην κατηγορία ζωνών δόνησης, για την χρήση δόνησης χωρίς την αγορά πανάκριβης πλατφόρμας δόνησης ή την επίσκεψη στο γυμναστήριο. Στην κατηγορία ζωνών σάουνας, για την ευκολία της σάουνας χωρίς και εδώ την επίσκεψη στο γυμναστήριο ή  την αγορά πανάκριβου χώρου σάουνας στο σπίτι. Στην κατηγορία των  των ζωνών ηλεκτροδιέγερσης, χωρίς την επίσκεψη στα ινστιτούτα αισθητικής & επίσης για να αποφεύγεται η "ταλαιπωρία" τοποθέτησης δύο ή περισσοτέρων ξεχωριστών ηλεκτροδίων (pads) στο σώμα.







Σήμερα βέβαια λόγο της κυκλοφορίας τους εδώ και καιρό στο χώρο της παθητικής γυμναστικής κοστίζουν πλέον πολύ φθηνά οπότε όλες μπορείτε να τις αποκτήσετε. Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε δυο κατ/ματα πώλησης ζωνών παθητικής γυμναστικής και σας τα παραθέτουμε παρακάτω:


1. Zoozooboozoo (Ζώνη δόνησης VibraShape)
2. Powerforce Stores (Ζώνη σάουνας Sauna Belt) 


Δείτε και τα παρακάτω σχετικά video:





ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - ΑΠΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Εννέα μέρες έμειναν πριν φύγει και αυτό το καλοκαίρι αλλά ακόμη οι υψηλές θερμοκρασίες καλά κρατούν. Ελπίζω με τα μπάνια στην θάλασσα αλλά και την βοήθεια διαφόρων μηχανημάτων στο σπίτι ή στα ιστιτούτα ομορφιάς να έχει "σφίξει" το σώμα σας και να είναι πάντα όμορφο και  ελκυστικό, πρώτα για εσάς βέβαια και μετά για όλους τους άλλους. Θυμηθείτε ότι όλα σε αυτή την ζωή χρειάζεται προσπάθεια για να μπορείτε μετά να χαίρεστε τα αποτελέσματα των στόχων σας. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια πολύ καλή, εύκολη και διασκεδαστική γυμναστική με μόνη σας βοήθεια την μεγάλη μπάλα της γιόγκα. Κατ' αρχήν για να επιλέξετε την σωστή μπάλα της γιόγκα πρέπει να υπολογίστε το μήκος των ποδιών σας βάσει του ύψους σας. Πρέπει δηλ. να επιλέξετε την σωστή σε διάμετρο μπάλα έτσι ώστε να μπορείτε να κάθεστε επάνω της άνετα και τα πόδια σας να πατούν σωστά στο έδαφος (ακριβώς όπως όταν κάθεστε σε μια καρέκλα). Οι μπάλες της γιόγκα έχουν διάφορες διαστάσεις. Ξεκινούν από 25εκ. (δεν θα τις χρησιμοποιείσετε αυτές για τις παρακάτω ασκήσεις) οπότε μιλάμε για αυτές από 45 εκ. και φτάνουν έως 75εκ. Ένα άλλο πολύ σημαντικό επίσης στοιχείο που πρέπει να έχετε στο νου σας είναι και το υλικό που είναι φτιαγμένες. Κακά τα ψέμματα κάποιες μπάλες λόγο του χαμηλού κόστους που έχουν δεν διαθέτουν υλικό ανθεκτικό για σκληρή χρήση με κίνδυνο να τραυματιστείτε. Στο κουτί τους όλες οι καλές μπάλες γράφουν το υλικό κατασκευής τους. Οι καλες μπάλες γυμναστικής γράφουν "Ανθεκτικό ελαστικό υλικό pvc για γυμναστική" ή "Asana elastic Gym balls" κ.τ.λ. Κάποιες μπάλες διαθέτουν και χειρολαβές για να τις πιάνετε όταν χοροπηδάτε με αυτές. 






Επιλέξτε αυτήν που σας ικανοποιεί περισσότερο. Επώνυμες καλής ποιότητας μπάλες που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι οι: KettlerRebook, Amila, Gaiam.  Μετά μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας χρώμα. Κυκλοφορούν σε διάφορα χρώματα όπως άσπρο, ροζ, φούξια, κόκκινο, γαλάζιο, βιολετί, πράσινο και γρί. Για τις παρακάτω καθημερινές ασκήσεις θα προτείνουμε να είστε ενδεδυμένες όσο πιο άνετα μπορείτε μόνο στην άνεση του σπιτιού σας ή του προσωπικού σας χώρου. Φορέστε μόνο ένα σετ από βαμβακερά εσώρουχα sport-underwear (αν έχετε ακόμη καλύτερα) και ξεκινήστε.


Απλές ασκήσεις με την μπάλα της γιόγκα


1. Σετάκια των 20:.


Ξαπλώστε την μέση σας επάνω στο κέντρο της μπάλας και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ανασηκώστε τους ώμους σας επάνω και μετά από μια σύντομη παύση κατεβάστε τους.
Σημ. Για να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα του λαιμού σας, πρέπει κοιτάξτε ευθεία προς τα πάνω αντί να κοιτάτε τα γόνατά σας.


2Σετάκια των 20:


Ξαπλώστε την πλάτη σας στο έδαφος και βάλτε τα πόδια σας επάνω από την μπάλα. Σταυρώστε τα χέρια σας επάνω σττο στήθος..Ανασηκώστε τους ώμους σας επάνω και μετά από μια σύντομη παύση πάλι κάτω.
Σημ. Για να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα του λαιμού σας, πρέπει κοιτάξτε ευθεία προς τα πάνω αντί να κοιτάτε τα γόνατά σας.


3Σετάκια των 20:


Γυρίστε ανάσκελα ξαπλώνοντας μόνο την πλάτη σας επάνω στην μπάλα και φροντίστε το υπόλοιπο κορμί σας να βρίσκεται στον αέρα, τα γόνατα σας να βρίσκονται σε γωνία 90 μοιρών, ίσια πλάτη και τεντώστε τα χέρια σας έξω για να κρατήστε ισορροπία. Κυλίστε την μπάλα με την πλάτη σας ελαφρώς προς την αριστερή πλευρά και  μετά από μια μικρή παύση επιστρέψτε πίσω. Επαναλάβετε τώρα το ίδιο από την δεξιά πλευρά.
Σημ. Κρατήστε ίσια την πλάτη σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.








Τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε ξαπλώνοντας και τεντώνοντας το κορμί σας επάνω στην μπάλα έτσι ώστε τα τέσσερα άκρα σας δηλ. οι παλάμες των χεριών σας αλλά και τα πέλματά σας να πατούν καλά στο έδαφος. Μείνετε ξαπλωμένες έτσι για λίγη ώρα και μετά σηκωθείτε. 
Αν έχετε το χρόνο να κάνετε καθημερινά αυτά τα σετάκια ασκήσεων με μπάλα (που προτείναμε) ειδικά το πρωί που σηκώνεστε από το κρεβάτι θα είστε όλη την ημέρα σε πολύ καλή φόρμα και διάθεση και -πιστέψτε με- θα αισθάνεστε υπέροχα όλη την ημέρα. 
Εμείς σας βρήκαμε δυο κατ/ματα με μπάλες yoga και σας τα παραθέτουμε παρακάτω:


1. Sportstore
2. ExtremeStores 


Κάντε κλικ στο παρακάτω  λινκ για να δείτε κάποια videos για ασκήσεις με μπάλα yoga που βρήκαμε στο site ASANA-TV

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΤΟΝ ΣΤΗΘΟΔΕΣΜΟ PANGAO!

Η εταιρία szsyk στην Κίνα, μαζί με το πασίγνωστο πλέον σε όλες σας Portable Breast Enhancer (ή αλλιώς i-breast) δημiούργησε και το Pangao Breast Growth Bra. Ο λόγος; Μα βέβαια ο συνδιασμός των δύο συσκευών που παρέχει εκπληκτικά και μόνιμα αποτελέσματα. Για το portable breast enhancer έχουμε αναφερθεί λεπτομερειακά στο άρθρο μας "Φορητή ηλεκτροθεραπεία στήθους", Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τον στηθόδεσμο (σουτιέν) Pangao.


Τι είναι όμως ο στηθόδεσμος Pangao και πως ακριβώς χρησιμοποιείται;


Ο στηθόδεσμος Pangao Breast Growth Bra (όπως ονομάζεται το προϊόν) δεν είναι απλά ένα σουτιέν όπως αυτά που κυκλοφορούν στην παγκόσμια αγορά όπου σφίγγουν ή ανορθώνουν το στήθος με το "κόψιμό" τους όπως για παράδειγμα τα "push up bra" που κοστίζουν και μια περιουσία. To παντεταρισμένο προϊόν Pangao είναι ένα σουτιέν με ενσωματωμένο σύστημα διπλής δόνησης που γυμνάζει, τονώνει αλλά & "σφίγγει" το στήθος της γυναίκας την ώρα που το φοράει. Δεν μπορείτε βέβαια να το φοράτε συνέχεια και παντού αλλά μπορείτε να το φοράτε άνετα στο σπίτι ή ακόμη και στην δουλειά για λίγες ώρες. 






Είναι strapless δηλαδή χωρίς τιράντες που κυρίως μας δυσκολεύουν αντί να μας διευκολύνουν τελικά και δεν διακρίνεται μέσα από τα ρούχα. Δένει πίσω στην πλάτη με μεγάλο velcro scratch pad που το κάνει βολικό για όλες μας ανεξαρτήτου μεγέθους θώρακα. Χωράει μέσα στήθος μεγέθους Α/Β και είναι πολύ κομψό στην εμφάνιση. Στην μέση του σουτιέν υπάρχει ένα μικρό κουτάκι με δύο διακόπτες. Αυτή είναι και η "καρδιά" του σουτιέν μας. 







Και λέω καρδιά γιατί μέσα στο κουτί αυτό υπάρχει μικρουπολογιστής που "στέλνει" εντολές για μικροδονήσεις πότε στο ένα στήθος και πότε στο άλλο. Έχει επιλογή "ON" / "OFF" και δύο ταχύτητες δόνησης, την ελαφριά αλλά & την δυνατή δόνηση. Δεν χρειάζεται μπαταρίες (μια και είναι ενσωματωμένες στο πλάι του σουτιέν) παρά μόνο φόρτιση γύρω στις δυο ή τρείς ώρες (πρίν το φορέσουμε) μέσω του εξωτερικού τροφοδοτικού που διαθέτει. Απλά δηλ. βάλτε το στην πρίζα την νύχτα (πριν πάτε για ύπνο) και το πρωί θα είναι έτοιμο για χρήση σχεδόν όλη την ημέρα. Η αίσθησή του (όταν το φοράμε) είναι πολύ καλή και άνετη. Εσωτερικά είναι ενισχυμένο με ένα τύπου μεταλικό γκρί ύφασμα ενώ εξωτερικά το καλής ποιότητας ύφαμά του έχει ένα πολύ έντονο σέξι χρώμα "hot pink" (έντονο ή καυτό ροζ). 



 Το καλό με το Pangao breast growth bra είναι φορητό και γυμνάζει το στήθος στην διάρκεια της ημέρας χωρίς να σας εμποδίσει να κινηθείτε και να δουλέψετε. Και όταν δεν θέλετε να δουλεύει άλλο απλά κλείστε το από τον διακόπτη (στην μέση του κουτιιού) που διαθέτει.






Βέβαια θυμηθείτε ότι δεν πλένεται ούτε στο πλυντήριο αλλά ούτε στο χέρι. Μπορείτε να το καθαρίσετε μόνο εσωτερικά με ένα βρεγμένο πανί και αυτό λόγο του προβλεπόμενου μεταλικού υφάσματος που διαθέτει. Έχει κάνει κυρίως πάταγο σε Κίνα, Ιαπωνία και πολύ λιγότερο σε Αγγλία ή Αμερική λόγο προφανώς κακού promotion και έλλειψη διαφήμισης και να φανταστείτε ότι το κόστος του είναι φθηνό μεταξύ 35 - 45 ευρώ. Στην  Ελλάδα δυστυχώς δεν κυκλοφόρησε ποτέ (μάλλον η χώρα μας πάσχει -μεταξύ άλλων- από έλλειψη αισθητικής και σωστή προώθηση προϊόντων) αλλά μπορείτε να το προμηθευτείτε (μοντέλο FB-9403B) παραγγελνοντάς από το ίντερνετ (στο εξωτερικό) σ'ένα από τα παρακάτω links:


1. .Ownta (Customer prize: $19.87 = 14.12 Ευρώ)
2. Moresales (Customer prize:RM {MYR} 138.00 = 32.84 Ευρώ)


Άντε και καλοφόρετο...

ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΤΩΝ ΘΕΜΑΤΩΝ ΜΑΣ

ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΤΕ ΑΠΟ ΤΟ EBAY

ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΤΕ ΑΠΟ ΤΟ AMAZON